整天犯困、老想睡觉、没精神的原因有以下几点：
1.夜间睡眠质量差：可能因睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征、周期性肢体运动障碍等疾病，或服用某些药物、睡前大量饮食、大量饮酒、作息不规律等因素，导致夜间睡眠质量差，出现犯困、没精神等症状。
2.发作性睡病：一种原因不明的慢性睡眠障碍，可能与遗传、环境因素及某些中枢神经系统疾病有关。患者可能在任何时间或地点犯困、嗜睡，甚至在进行日常活动时突然入睡。
3.精神心理疾病：如抑郁症、焦虑症等，可能导致患者整日犯困、没精神。
4.其他原因：
营养缺乏：营养不良、维生素B12缺乏等可能导致犯困、没精神。
内分泌疾病：甲状腺功能减退、糖尿病等可能影响能量代谢，导致犯困、没精神。
慢性疾病：慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、心功能不全等可能使身体处于慢性疲劳状态，出现犯困、没精神。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能导致犯困、没精神。
环境因素：长期处于缺氧、高温、高噪声等环境中，可能使人犯困、没精神。
缺乏运动：长期缺乏运动可能导致身体机能下降，使人容易犯困、没精神。
衰老：随着年龄的增长，身体的代谢率会下降，可能导致犯困、没精神。
如果经常出现整天犯困、老想睡觉、没精神的症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于改善症状。