月经推迟3天且胸部胀痛可能是由以下原因引起：
1.怀孕：如果女性在排卵期有性生活，且没有采取有效的避孕措施，月经推迟3天且胸部胀痛可能是怀孕的早期表现。怀孕后，体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳房胀痛、乳晕加深、恶心、呕吐等症状。此外，怀孕还可能导致月经推迟。如果怀疑自己怀孕，可以使用验孕棒或早孕试纸进行检测，或者到医院进行血液检查或B超检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：内分泌失调是导致月经推迟和胸部胀痛的常见原因之一。例如，长期的压力、情绪波动、生活不规律、过度节食等都可能影响内分泌系统的正常功能，导致激素分泌失衡，从而引起月经失调和乳房胀痛。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，也可能导致内分泌失调，引起类似的症状。
3.卵巢功能异常：卵巢功能异常也可能导致月经推迟和胸部胀痛。例如，卵巢早衰、多囊卵巢综合征等疾病可能导致卵巢分泌的激素水平异常，从而影响月经周期和乳房发育。
4.其他因素：除了上述原因外，一些其他因素也可能导致月经推迟和胸部胀痛，如药物副作用、环境改变、体重变化等。
需要注意的是，月经推迟和胸部胀痛也可能是其他疾病的表现，如子宫内膜异位症、乳腺增生等。因此，如果出现月经推迟和胸部胀痛的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，女性可以采取以下措施来缓解症状：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物；适量运动，有助于缓解压力和调节内分泌。
2.缓解情绪：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情。
3.热敷乳房：用热水袋或热毛巾轻轻敷在乳房上，有助于缓解乳房胀痛的症状。
需要注意的是，如果月经推迟超过7天，或者胸部胀痛症状严重，或者伴有其他异常症状，如腹痛、头晕、乏力等，应及时就医。此外，如果有性生活，应采取有效的避孕措施，避免意外怀孕。