根据你提供的信息，导致口腔内最里面的肉肿起来的原因有很多，以下是一些常见的原因和消肿方法：
1.智齿冠周炎：如果智齿萌出不全或阻生，容易导致智齿周围的牙龈发炎、肿胀。在炎症早期，你可以使用漱口水漱口，保持口腔清洁，同时口服抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，缓解症状。如果炎症加重，形成脓肿，需要及时就医，进行切开引流。
2.牙龈炎：如果口腔卫生不良，牙结石、菌斑等刺激物长期堆积在牙龈边缘，容易导致牙龈炎，引起牙龈红肿、出血。你可以通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙等方式保持口腔清洁，同时使用抗菌漱口液，如氯己定含漱液等，缓解症状。
3.口腔溃疡：口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，表现为口腔黏膜的溃疡性损伤，可伴有疼痛。你可以使用口腔溃疡散、冰硼散等药物局部涂抹，促进溃疡愈合，同时注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
4.其他原因：口腔内的肿瘤、外伤等也可能导致牙龈肿胀，需要及时就医，进行相关检查，明确诊断后进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洗牙，有助于预防口腔疾病的发生。