孕中期腰疼可能是以下原因引起：
1.腹部增大：随着孕期的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的腹部也会向前隆起，为了保持身体平衡，孕妇的腰部会向前挺，背部的肌肉就会受到牵拉，从而引起腰疼。
2.激素变化：怀孕后，孕妇体内的激素会发生变化，这会导致关节韧带松弛，使腰部的稳定性下降，从而引起腰疼。
3.缺钙：如果孕妇在孕期没有及时补充钙剂，会导致体内缺钙，从而引起腰疼。
4.过度劳累：如果孕妇在孕期过度劳累，或者长时间保持一个姿势，也会引起腰疼。
5.其他原因：孕妇如果患有腰椎间盘突出、盆腔炎等疾病，也会引起腰疼。
缓解孕中期腰疼的方法包括：
1.注意休息：孕妇在孕期要注意休息，避免过度劳累，避免长时间站立或坐着，要适当休息，缓解腰部的压力。
2.调整姿势：孕妇在站立或坐着时，要注意调整姿势，保持正确的站姿和坐姿，避免腰部过度弯曲。
3.热敷：孕妇可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，缓解腰部的疼痛。
4.按摩：孕妇可以让家人帮忙按摩腰部，缓解腰部的肌肉紧张。
5.补钙：孕妇在孕期要注意补钙，可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等，也可以在医生的指导下补充钙剂。
6.适当运动：孕妇在孕期可以适当运动，如散步、瑜伽等，有助于增强腰部的肌肉力量，缓解腰疼。
如果孕妇的腰疼症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。