孕中期腰疼可能是以下原因引起：
1.腹部增大：随着孕期的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的腹部也会向前隆起，为了保持身体平衡，孕妇的腰部会向前挺，从而引起腰部疼痛。
2.激素变化：怀孕后，孕妇体内的激素会发生变化，这可能会导致腰部韧带松弛，引起腰疼。
3.缺钙：孕期胎儿的生长发育需要大量的钙，如果孕妇摄入的钙不足，会导致骨质疏松，引起腰疼。
4.劳累：孕期孕妇的身体负担加重，如果过度劳累，可能会引起腰部肌肉劳损，导致腰疼。
5.其他：孕期子宫右旋，可能会压迫右侧输尿管，导致肾盂积水，也会引起腰疼。
针对孕中期腰疼，孕妇可以采取以下措施缓解：
1.注意休息：避免过度劳累，尤其是长时间站立或行走。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，可缓解腰部肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部，促进血液循环，缓解疼痛。
5.补钙：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生的指导下补充钙剂。
6.就医：如果腰疼严重，或伴有其他症状，如阴道出血、腹痛等，应及时就医，排除其他疾病。
需要注意的是，孕妇在孕期应避免长时间使用电脑、手机等，以免加重腰部负担。同时，应选择舒适的鞋子，避免穿高跟鞋。如果腰疼持续不缓解或加重，应及时就医。