孕中期腰疼可能是以下原因引起：
1.腹部增大：随着孕期的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的腹部也会向前隆起，为了保持身体平衡，孕妇的腰部肌肉会持续紧张，从而引起腰疼。
2.激素变化：怀孕后，孕妇体内的激素水平会发生变化，这可能会导致关节韧带松弛，腰部肌肉的稳定性下降，从而引起腰疼。
3.缺钙：孕妇如果钙摄入不足，会导致骨质疏松，加重腰疼的症状。
4.过度劳累：如果孕妇在孕期过度劳累，或者长时间保持同一姿势，也会引起腰疼。
5.其他：孕妇如果患有腰椎间盘突出、盆腔炎等疾病，也会引起腰疼。
针对孕中期腰疼的问题，以下是一些缓解方法：
1.注意休息：孕妇在孕期要注意休息，避免过度劳累，避免长时间站立或行走。
2.调整姿势：孕妇在睡觉时，可以选择侧卧或仰卧，在腰部垫一个枕头，以缓解腰部的压力。在站立或行走时，要保持正确的姿势，挺胸收腹，不要弯腰驼背。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次热敷20-30分钟，每天热敷3-4次，可以缓解腰疼的症状。
4.按摩：轻轻按摩腰部，也可以缓解腰疼的症状。
5.补钙：孕妇在孕期要注意补钙，可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等，也可以在医生的指导下服用钙剂。
6.就医治疗：如果腰疼的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，如果孕妇腰疼的同时，还伴有阴道出血、腹痛等症状，可能是先兆流产或早产的迹象，建议及时就医，进行保胎治疗。