孕中期腰疼可能是以下原因引起：
1.腹部增大：随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的腹部也会向前隆起，为了保持身体平衡，孕妇的腰部会向前挺，从而引起腰部疼痛。
2.激素变化：怀孕后，孕妇体内的激素水平会发生变化，这可能会导致关节韧带松弛，引起腰疼。
3.缺钙：孕期胎儿的生长发育需要大量的钙，如果孕妇摄入的钙不足，会导致骨质疏松，引起腰疼。
4.过度劳累：如果孕妇在孕期过度劳累，或者长时间保持一个姿势，也会引起腰疼。
5.其他原因：孕妇如果患有腰椎间盘突出、盆腔炎等疾病，也会引起腰疼。
针对孕中期腰疼的问题，可以采取以下措施缓解：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.调整姿势：尽量保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭腰等动作。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，可缓解腰疼。
4.按摩：轻轻按摩腰部，可促进血液循环，缓解腰疼。
5.补钙：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生的指导下服用钙剂。
6.就医：如果腰疼严重，或伴有其他症状，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。