孕中期腰疼可能是以下原因引起：
1.腹部增大：随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的腹部也会向前隆起，为了保持身体平衡，孕妇的腰部会向前挺，从而引起腰部疼痛。
2.激素变化：怀孕后，孕妇体内的激素水平会发生变化，这可能会导致腰部韧带松弛，引起腰疼。
3.缺钙：孕期胎儿的生长发育需要大量的钙，如果孕妇摄入的钙不足，会导致骨质疏松，引起腰疼。
4.过度劳累：如果孕妇在孕期过度劳累，或者长时间保持一个姿势，也会引起腰部疼痛。
5.其他原因：孕妇如果患有腰椎间盘突出、盆腔炎等疾病，也会引起腰疼。
针对孕中期腰疼的问题，可以采取以下缓解方法：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，尽量减少长时间站立或坐着。
2.正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰、扭腰等动作。
3.适当运动：可以进行一些适合孕期的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力量。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷腰部，可缓解腰部肌肉紧张。
5.按摩：让家人帮忙按摩腰部，也能缓解腰疼。
6.补钙：在医生的指导下补充钙剂，以满足胎儿生长发育的需要。
7.就医治疗：如果腰疼症状严重，或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便确保自身和胎儿的健康。