吃回奶宝后一般3-7天有效，但具体时间因人而异。
回奶宝的主要成分有麦芽、枳实、蒲公英、淡豆豉、蝉蜕、神曲等，具有回奶的作用。回奶宝的具体效果因人而异，与产妇的体质、回奶需求等因素有关。一般来说，大多数产妇在服用回奶宝3-7天后，乳汁分泌会逐渐减少，乳房胀痛感会逐渐减轻。但也有部分产妇可能需要更长时间才能回奶，甚至对回奶宝无效。
需要注意的是，回奶宝虽然是一种天然的回奶方法，但并不能保证完全回奶。在回奶过程中，产妇仍需注意以下几点：
减少刺激：避免让宝宝吸吮乳头，减少对乳房的刺激，以免刺激乳汁分泌。
饮食调整：减少汤水的摄入，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
注意休息：保持良好的睡眠，避免过度劳累，以免影响回奶效果。
保持心情愉悦：避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响内分泌，影响回奶。
如果产妇在回奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医，以免引起乳腺炎等疾病。