脚腕突然肿了，可能与以下原因有关：
1.创伤：如果脚腕受到直接的创伤，如扭伤、砸伤等，可能会导致局部血管破裂、出血，引起肿胀。
2.感染：脚腕部位的皮肤感染，如丹毒、蜂窝织炎等，也会导致红肿、疼痛。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎性疾病，可导致关节红肿、疼痛。
4.血管疾病：深静脉血栓形成、静脉曲张等血管疾病，可引起脚肿。
5.其他：心脏衰竭、肾脏疾病、营养不良等也可能导致脚肿。
针对脚腕突然肿了的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的脚腕，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医诊治：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限，或伴有其他症状，如发热、皮肤发红、发紫等，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光、血液检查等，以确定肿胀的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，以上措施仅供参考。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。如果肿胀持续不缓解或加重，应及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如适当运动、避免长时间站立或坐着、控制体重等，有助于预防脚肿的发生。