促甲状腺激素高时，可适量食用以下食物：
1.含碘食物：碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，适当增加碘的摄入有助于甲状腺激素的合成，缓解促甲状腺激素高的情况。常见的含碘食物包括海带、紫菜、海鱼等。
2.优质蛋白：选择优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以满足身体的营养需求，维持甲状腺功能的正常运转。
3.新鲜蔬菜和水果：这类食物富含维生素和矿物质，有助于调节身体代谢，对甲状腺健康有益。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果促甲状腺激素高的情况较为严重，或伴有其他甲状腺功能异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度劳累、保持心情舒畅等，有助于维持甲状腺功能的稳定。