每天跑10公里，一般一个月是可以瘦5-10斤左右的，不过具体要看你减肥的方式，如果你光运动，但是不控制自己的饮食，那么并不能起到减肥的目的，平时还要限制高热量食物的摄入。
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- 每天五公里跑步一个月能瘦多少斤每天跑步五公里，坚持一个月，大概可瘦 3-5 斤，但具体效果因人而异，受饮食、身体适应性等因素影响。陈立勇山东大学齐鲁医院
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- 每天慢跑5公里一个月瘦多少斤慢跑减肥效果因人而异，取决于运动量、饮食、身体状况、基因等因素，建议咨询医生或专业健身教练，同时注意逐渐增加运动强度和时间、保持良好睡眠、保持水分摄入、坚持长期运动。健康典吧
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