每天跑步五公里，坚持一个月，大概可以瘦3-5斤，但具体的减肥效果因人而异。
这个答案是基于一般性的身体状况和运动强度得出的。然而，实际的减肥效果还会受到许多因素的影响，以下是一些需要考虑的因素：
1.饮食：减肥不仅仅取决于运动，还与饮食密切相关。如果你在跑步的同时摄入的热量超过身体的消耗，那么减肥效果可能会受到影响。因此，保持均衡的饮食，控制热量摄入是很重要的。
2.身体适应性：每个人的身体对运动的反应不同。有些人可能更容易通过跑步减肥，而对于其他人来说，效果可能不那么明显。此外，身体在适应运动后，新陈代谢可能会逐渐变慢，这也会影响减肥效果。
3.其他因素：个人的基础体重、身体成分、睡眠质量、压力水平等因素也可能对减肥产生影响。
需要注意的是，过快的减肥可能对身体健康造成不利影响，因此不建议过度追求体重的快速下降。健康的减肥应该是渐进的，包括合理的饮食控制和适度的运动。
对于一些特殊人群，如患有某些疾病、身体状况不佳或刚刚开始运动的人，在进行跑步减肥之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的指导和建议，确保运动的安全性和有效性。
此外，除了减肥，跑步还有许多其他的好处，如提高心肺功能、增强体质、改善心理健康等。不要仅仅关注体重数字，而是注重整体的健康和福祉。
总之，每天跑步五公里一个月可以帮助你减肥，但具体的效果因个体差异而异。保持合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯，将有助于你实现健康减肥的目标。