一天跑5公里一个月大概能瘦5斤到10斤左右，不过具体的减肥成效是因人而异的。
一、关于跑步减肥的效果：通过每天跑步来实现减肥，通常是能见到效果的，然而这需要长期的坚持。要是中途停止跑步，很可能会有反弹情况出现，从而影响减肥成果。毕竟每个人的身体肥胖程度不一样，而且运动量也有差别，所以减肥的效果存在一定的不同。
二、跑步减肥的辅助方式：如果是每天进行跑步减肥，还可以配合调整饮食结构的方法来辅助，这样往往能够增强减肥的效果。
三、其他减肥方式：当身体过于肥胖时，也可以前往正规的美容医疗机构采用埋线减肥的方式，以加快体内的脂肪代谢。
总之，跑步对于减肥有一定作用，但具体效果因个体差异而不同，且要注意坚持，同时可以结合其他方式来更好地达到减肥目的。