脚扭伤后的恢复方法和药物选择应根据扭伤的严重程度来决定。以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在扭伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进血液循环和恢复。
6.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
活血化瘀药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速恢复。
外用贴膏：如麝香壮骨膏、狗皮膏等，可以直接作用于受伤部位，缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，如果脚扭伤严重，如出现明显的肿胀、疼痛、畸形、活动受限等，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。在使用药物时，应按照医生或药品说明书的建议使用，避免滥用药物。此外，恢复期间应避免剧烈运动和长时间站立，以免影响恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。