脚扭伤后，可采取以下方法快速恢复：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。也可以使用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，促进恢复。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助缓解疼痛、促进血液循环和恢复功能。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，包括活动关节、增强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.注意事项：
在恢复期间，要避免再次受伤，尽量不要进行剧烈的运动或活动。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行处理或停止治疗。
如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，如活动受限、麻木、无力等，应及时就医。
可以穿合适的鞋子，提供良好的支撑和保护。
保持良好的姿势和习惯，避免长时间站立或坐着，定期活动脚部。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此最好在受伤后及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗和康复。