回奶变软通常需要2周左右，但具体时间因人而异。回奶时乳房会先肿胀变硬，之后逐渐变软。在此期间，乳房可能会疼痛，可通过冷敷、按摩、穿戴合适胸罩等方法缓解。如出现异常应及时就医。此外，回奶需逐渐减少哺乳次数，注意乳房卫生，避免刺激乳头。
一般情况下，回奶需要2周左右的时间才会变软，但具体时间因人而异。
回奶是一个逐渐的过程，在回奶初期，乳房可能会因为乳汁的积累而变得肿胀和坚硬。这是正常的生理反应，因为乳腺需要时间来适应乳汁分泌的减少。随着时间的推移，乳房中的乳汁会逐渐被身体吸收，乳房也会逐渐变软。
需要注意的是，在回奶过程中，乳房可能会出现疼痛和不适感。可以采取以下措施来缓解这些症状：
冷敷：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上，有助于减轻肿胀和疼痛。
按摩：轻柔地按摩乳房，有助于促进乳汁的流动和吸收。
穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免过紧的胸罩压迫乳房。
注意饮食：避免饮用含有咖啡因或刺激性的饮料，以免加重乳房不适。
注意休息：保持良好的休息和睡眠，有助于身体恢复。
如果回奶过程中出现严重的疼痛、发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，以排除乳腺炎等潜在的健康问题。
此外，对于哺乳期的妈妈来说，回奶期间需要注意以下几点：
逐渐减少哺乳次数：不要突然停止哺乳，而是逐渐减少哺乳的次数，让乳房有足够的时间适应。
注意乳房卫生：保持乳房清洁，避免感染。
避免刺激乳头：避免使用刺激性的沐浴露、香皂等清洁乳房，避免乳头受到刺激。
总之，回奶需要一定的时间，妈妈们需要耐心等待。同时，如果出现异常情况，应及时就医。