女性两乳头一碰就疼，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳头可能会变得敏感和疼痛。这是正常的生理现象，通常会在一段时间后自行缓解。
月经期：在月经期前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀痛和乳头疼痛。这种疼痛通常会在月经结束后消失。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，乳头可能会变得敏感和疼痛。
剧烈运动：剧烈的运动或胸部受到外力撞击，可能导致乳头疼痛。
2.病理原因：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能导致乳房红肿、疼痛，乳头也可能受到影响。
乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生，常伴有乳房疼痛和乳头疼痛。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但乳头可能会出现疼痛、溢液、皮肤改变等。
其他疾病：乳头炎、肋软骨炎等疾病也可能导致乳头疼痛。
如果乳头疼痛持续时间较长、疼痛程度较重、伴有其他症状或自己无法确定原因，建议及时就医，进行相关检查，如乳房超声、乳腺磁共振等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
此外，以下是一些缓解乳头疼痛的方法：
1.选择合适的内衣：穿着舒适、合适的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳头造成压迫。
2.注意乳房护理：保持乳房清洁，避免使用刺激性的沐浴露和化妆品。
3.热敷或冷敷：可以用热毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上，缓解疼痛。
4.避免刺激：避免摩擦、挤压乳头，避免长时间暴露在冷或热的环境中。
5.就医治疗：如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有乳腺癌家族史的女性等，应更加关注乳房健康，定期进行乳房检查，以便早发现、早诊断、早治疗。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的医疗机构。