怀孕上火了，以下食物可以帮助降火：
1.水果：梨、火龙果、草莓等水果具有清热降火、润肺止咳的功效，适量食用可以帮助缓解上火症状。
2.蔬菜：苦瓜、芹菜、西红柿等蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于清热解毒、促进消化。
3.汤水：绿豆汤、菊花茶、金银花茶等具有清热解毒的功效，适量饮用可以帮助降火。
需要注意的是，以上食物只能起到辅助降火的作用，如果上火症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，怀孕后体内激素水平变化，容易出现上火、便秘等症状，建议保持良好的生活习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，适量运动，保持心情愉悦。