腰间盘膨出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免过度活动和劳累。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。
4.中医治疗：包括针灸、推拿、中药熏蒸等，可以缓解疼痛和改善症状。
5.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，治疗方法应根据具体情况选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，患者还应注意腰部保健，避免长时间弯腰、久坐、重体力劳动等，保持良好的姿势和生活习惯。