磕到膝盖里面痛可能是由于软组织损伤、半月板损伤或骨折等原因引起。以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝盖。让膝盖得到充分的休息。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，适当加压，但不要过紧。这可以帮助减少肿胀。
4.抬高：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。按说明书服用。
6.就医：如果疼痛持续不减、肿胀加重、出现活动受限或其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、X光或其他影像学检查，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
在恢复期间，要注意以下几点：
1.避免剧烈运动和重复性动作，以免加重伤势。
2.逐渐增加活动强度，遵循医生的建议进行康复训练。
3.保持膝盖的温暖和干燥，避免受寒。
4.控制体重，减轻膝盖的负担。
5.如果有其他健康问题，如糖尿病、关节炎等，应积极控制病情，以利于膝盖的恢复。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果疼痛严重或持续不缓解，应尽快就医。