孕36周肚子发紧发硬可能是正常的假性宫缩，也可能是一些异常情况的表现。以下是一些可能的原因和应对方法：
1.假性宫缩：孕晚期容易出现假性宫缩，其特点是肚子发紧发硬，但通常没有疼痛，而且发作时间无规律，程度也时强时弱。这是子宫在为分娩做准备，属于正常现象。如果假性宫缩不频繁，没有腹痛或其他不适，可以通过改变姿势、放松身体、休息等方式缓解。如果假性宫缩变得频繁、有规律或伴有疼痛，应及时就医，以排除早产的可能。
2.过度劳累：如果孕妇过度劳累，身体负担过重，可能会引起肚子发紧发硬。此时应注意休息，避免长时间站立或行走，避免提重物等。
3.子宫增大：孕36周时，子宫已经很大，可能会对腹部的肌肉和皮肤造成牵拉，引起肚子发紧发硬。这是正常的生理现象，孕妇可以选择穿着舒适的孕妇装，以减轻腹部的压力。
4.其他原因：孕妇如果情绪紧张、便秘、腹部受到撞击等，也可能会引起肚子发紧发硬。此时应尽量放松心情，缓解紧张情绪；多吃蔬菜水果，预防便秘；避免腹部受到撞击。
总之，孕36周肚子发紧发硬需要引起重视，但也不必过于紧张。如果同时伴有其他异常症状，如腹痛、阴道流血、破水等，应立即就医。此外，孕妇应注意胎动情况，定期进行产前检查，以确保自身和胎儿的健康。