肩袖损伤 肩袖损伤康复

晚上睡觉时是否疼痛，平常没有运动的时候是否疼痛，有什么受限制的活动？医生早上好！开始时有段时间夜里痛，现在基本上没有了，目前症状：1、上举到垂直位置时，肩关节内侧痛；。2、水平由左向右到极限时，肩关节内侧痛（我是左肩受伤）；。3、抬臂向内转腕外推时（就是抬臂转腕向外推阳台移门的动作）时，上臂三角肌处痛。如果说痛的受不了是10分的话，我这算是4分吧。请问专家：1。感觉暂时不用考虑手术。2。可以尝试，以恢复和增强肩袖肌肉力量为主。理想的情况下是无痛训练。俯卧撑不痛，可以练习吗？可以的