牙齿内壁掉了一块舔着难受，可能是牙结石、龋齿、楔状缺损等原因引起。以下是一些建议：
1.及时就医：请尽快就诊，以便医生进行详细的口腔检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
2.保持口腔清洁：在就医前，您可以使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免使用过于刺激性的漱口水。同时，使用牙线清洁牙齿邻面，以保持口腔卫生。
3.避免食用刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、过甜或过冷的食物，这些食物可能会刺激口腔黏膜，加重不适感。
4.遵循医生的建议：医生可能会根据具体情况采取不同的治疗方法，如洗牙、补牙、根管治疗等。请务必遵循医生的建议，按时复诊，并注意口腔护理。
需要注意的是，如果牙齿内壁掉了一块的情况持续不缓解或伴有其他症状，如牙痛、牙龈出血、口臭等，应及时就医。此外，定期进行口腔检查和清洁是预防口腔问题的重要措施。