12岁女孩正处于生长发育期，以下是一些有助于长高的方法：
1.合理饮食：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品、鱼肉等。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。可以选择跳绳、篮球、游泳等运动。
3.保证睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高很重要。
4.保持良好的心态：压力过大、情绪紧张等可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态有助于长高。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，影响身高增长。要注意避免摄入过多的激素。
6.定期体检：定期进行身体检查，了解自己的生长发育情况，如有需要，可以咨询医生的建议。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法仅供参考。如果对身高有较高的要求，可以咨询专业的医生或营养师，制定个性化的长高计划。