根据文本内容，飞机打多了肾虚是一种不良的生活习惯，可能会导致一系列健康问题，需要引起重视。以下是关于飞机打多了肾虚的一些建议：
1.控制频率：减少或避免过度自慰是改善肾虚的重要措施。过度自慰可能会导致肾气亏损，进而影响身体健康。建议保持适度的性生活，避免频繁自慰或过度性行为。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对于肾虚的恢复非常重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等都有助于提高身体的整体健康水平。
3.中医调理：中医认为肾虚可以通过中药调理、针灸、按摩等方式来改善。可以咨询中医师，根据个人体质和具体情况开具适合的中药方剂或接受相应的中医疗法。
4.心理调适：过度自慰可能与心理因素有关，如焦虑、压力等。学会放松和减压，通过心理调适来改善肾虚问题。可以尝试冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧。
5.就医治疗：如果肾虚问题严重影响到生活质量或出现其他不适症状，如腰膝酸软、性功能障碍等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和诊断，并根据具体情况给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和肾虚程度不同，因此治疗方法应根据个人情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询专业医生的意见。同时，培养良好的生活习惯和健康的心态对于肾虚的预防和恢复也是至关重要的。