打飞机即自慰，自慰过多可能导致肾虚，一般来说，通过以下方式可以帮助恢复：
1.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，营养均衡，避免过度饮酒和吸烟；适度运动，如散步、慢跑、游泳等。
2.控制自慰频率：自慰过多是导致肾虚的主要原因之一，因此需要控制自慰的频率，避免过度自慰。
3.心理调节：自慰过多可能会导致心理压力过大，因此需要进行心理调节，保持良好的心态。
4.就医治疗：如果肾虚症状较为严重，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，肾虚的恢复时间因人而异，一般需要几个月到一年的时间。同时，在恢复期间，需要注意保持良好的生活习惯和心理状态，避免过度劳累和精神压力。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。