大姨妈来了肚子疼是一种常见的症状，被称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解痛经。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经女性，通过抑制排卵，减少前列腺素的产生，达到缓解痛经的目的。
2.中医治疗：
中药调理：中医认为痛经多与气血运行不畅、宫寒有关，可以服用一些活血化瘀、温经散寒的中药进行调理。
针灸按摩：针灸按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻痛经。
3.生活习惯调整：
保持温暖：经期注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
合理饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
适量运动：适量的运动可以缓解痛经，但要避免剧烈运动。
放松心情：紧张、焦虑等情绪可能会加重痛经，保持心情舒畅有助于缓解疼痛。
4.其他方法：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
红糖水：喝一些红糖水可以缓解痛经，但效果因人而异。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，对于青春期少女和有性生活的女性，痛经还可能与生殖系统疾病有关，需要进一步检查和治疗。
总之，缓解痛经的方法有很多，但每个人的情况不同，应根据自身情况选择合适的方法。如果痛经持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。