大姨妈来了肚子疼是一种常见的症状，医学上称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解痛经。这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、生姜水等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，可以缓解痛经。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，可以缓解痛经。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，对于青春期少女和有性生活的女性，如果痛经持续不缓解，应及时就医，排除子宫内膜异位症等疾病的可能。
此外，以下是一些针对特殊人群的温馨提示：
1.青春期少女：青春期少女由于生殖系统尚未完全发育成熟，容易出现痛经。家长应关注女儿的月经情况，如有异常，及时就医。同时，女儿应注意保暖，避免食用生冷食物，保持心情愉悦。
2.有性生活的女性：有性生活的女性如果出现痛经，应排除子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病的可能。此外，性生活时应注意卫生，避免感染。
3.孕妇：孕妇在怀孕期间出现痛经，应及时就医，排除先兆流产等疾病的可能。同时，应注意休息，避免劳累。
4.哺乳期女性：哺乳期女性出现痛经，应避免服用药物，以免影响婴儿。可以采取热敷、按摩等方法缓解疼痛。如果疼痛严重，应及时就医。
总之，痛经是一种常见的症状，如果症状较轻，可以通过调整生活习惯和饮食来缓解。如果症状严重，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，特殊人群在出现痛经时，应更加注意，及时就医，确保身体健康。