根据问题需求，减肥期间，女性一天适宜摄入的米饭克数，并没有统一标准，一般建议不低于150克，具体与个人的身体活动、年龄、性别等因素有关。
通常情况下，建议控制全天主食的摄入量在200-300克，而100克米饭大约含有116大卡的热量。如果全天主食摄入量＜150克，可能会导致碳水化合物摄入不足，进而使身体分解蛋白质来供能，因蛋白质分解会产生含氮废物，增加肾脏负担。
如果碳水化合物摄入过多，可能会导致热量超标，使剩余热量在体内转变成脂肪，从而引起身体肥胖。因此，建议合理控制米饭等主食的摄入量，同时还应适当摄入一些新鲜的绿叶蔬菜、粗粮等，以保证营养均衡。
此外，减肥期间还应注意以下几点：
适当增加运动量：如慢跑、游泳、瑜伽等，以消耗多余热量，长期坚持有助于控制体重。
避免久坐：长时间久坐可能会导致脂肪在腹部堆积，增加肥胖风险。建议每坐1小时，起身活动5-10分钟。
保持良好的作息习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠，以免影响身体的新陈代谢。
避免暴饮暴食：应规律饮食，避免过饱或过饥。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果想要了解更多关于减肥的信息，建议咨询专业的营养师或医生。