减肥期间，每天应该摄入的米饭量因人而异，取决于多个因素，包括个人的身体状况、活动水平、减肥目标等。一般来说，以下是一些建议：
1.基础代谢率：了解自己的基础代谢率是确定每天所需热量的重要因素。基础代谢率是指身体在静息状态下消耗的能量，通常可以通过在线计算器或咨询专业人士来确定。
2.活动水平：根据自己的日常活动量来调整米饭摄入量。如果是轻度活动者，如办公室工作者，每天的米饭摄入量可以相对较少；如果是高强度运动者或体力劳动者，需要增加米饭摄入量以提供足够的能量。
3.减肥目标：如果目标是减肥，通常建议控制总体热量摄入，并适当减少米饭等碳水化合物的摄入量。然而，过度限制米饭摄入可能导致营养不均衡，因此建议在专业人士的指导下进行。
4.其他食物摄入：除了米饭，还应考虑其他食物的摄入，如蔬菜、水果、蛋白质食物等。这些食物提供了丰富的营养，有助于维持身体健康。
5.个体差异：每个人的身体对食物的反应不同，因此需要根据自己的感受和身体反应来调整米饭摄入量。如果感到饥饿或能量不足，可以适当增加米饭量；如果发现体重增加或其他不适，应考虑调整饮食。
需要注意的是，减肥不仅仅取决于米饭的摄入量，还包括整体的饮食平衡和健康的生活方式。以下是一些其他建议：
1.选择全谷物：相比于白米饭，全谷物如糙米、全麦面粉等富含更多的纤维和营养，有助于提供饱腹感。
2.控制总体热量摄入：除了米饭，还应注意其他食物的热量摄入，避免过度摄入高热量的食物。
3.均衡饮食：包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄入，选择多样化的食物。
4.适量运动：结合适量的运动有助于增加能量消耗，促进身体健康和减肥。
5.咨询专业人士：如果有特殊的健康问题或减肥需求，最好咨询医生、营养师或专业的健康顾问，以获得个性化的建议。
总之，减肥期间的米饭摄入量应根据个人情况进行调整，并结合健康的饮食和适量的运动。如果对减肥饮食有特定的问题或关注，建议咨询专业的健康专家以获取更准确和个性化的建议。