每天跑步3公里一个月能瘦多少，这个问题的答案因人而异，主要与个人的基础体重、饮食习惯、运动频率等因素有关。一般来说，坚持一个月可以瘦3-5斤。
坚持跑步能减肥的原因主要有以下几点：
1.消耗热量：跑步是一项有氧运动，能够有效地消耗热量。一般来说，每跑30分钟可以消耗约300大卡的热量。
2.提高新陈代谢：跑步可以提高身体的新陈代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
3.改善饮食习惯：跑步可以增加食欲，使人们更容易感到饱腹感，从而减少食物的摄入量。
4.减少脂肪堆积：跑步可以促进脂肪的分解和代谢，减少脂肪在身体内的堆积。
需要注意的是，跑步减肥需要长期坚持才能取得良好的效果。同时，还需要注意饮食的均衡和适量的运动，以保持身体健康。