每天跑五公里一个月能瘦多少因人而异，一般来说，一个月可以瘦3-5斤左右。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率都不同，因此减肥的效果也会有所差异。此外，跑步减肥需要长期坚持才能看到明显的效果，同时还需要注意饮食和休息的调整，以达到更好的减肥效果。
对于想要通过跑步减肥的人来说，以下是一些建议：
1.逐渐增加跑步强度和时间：开始时，可以每周增加一些跑步的距离或时间，但不要过度疲劳，以免受伤。
2.注意饮食：跑步减肥需要控制热量摄入，建议适量减少高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
3.保持充足的水分摄入：跑步会导致身体大量出汗，因此需要保持充足的水分摄入，以避免脱水。
4.给身体足够的休息时间：休息对于身体恢复和减肥同样重要，建议每周安排1-2天的休息时间，让身体有机会恢复和修复。
5.寻求专业指导：如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练，以获得更个性化的建议和指导。
总之，跑步减肥是一种健康有效的方法，但需要长期坚持和注意饮食、休息等方面的调整。如果你有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。