每天跑步十公里一个月能瘦多少取决于多种因素，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动量等。一般来说，坚持一个月每天跑步十公里可以帮助你消耗大量的卡路里，从而有助于减轻体重。但是，具体的减肥效果因人而异。
以下是一些可能影响减肥效果的因素：
1.基础代谢率：每个人的基础代谢率不同，这是身体维持基本生理功能所需的能量消耗。基础代谢率高的人消耗的卡路里更多，即使在休息时也如此。
2.饮食习惯：饮食对于减肥非常重要。如果你在跑步的同时摄入的卡路里超过了身体的消耗，那么你可能不会减轻体重。因此，建议你保持均衡的饮食，控制热量摄入。
3.休息和恢复：身体需要适当的休息和恢复来适应运动和减轻体重。如果你没有给身体足够的时间来恢复，那么你可能会感到疲劳和受伤，从而影响减肥效果。
4.基因：减肥效果也可能受到基因的影响。有些人可能更容易储存脂肪，而有些人则更容易消耗脂肪。
需要注意的是，过度的运动可能对身体造成伤害，因此建议你在开始跑步前咨询医生的意见，并逐渐增加运动强度和时间。此外，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果你希望达到更好的减肥效果，可以结合健康的饮食和良好的生活习惯。