两个肩膀疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或损伤：过度使用肩膀肌肉、重复性动作或受伤，如扭伤、拉伤或撞击，都可能导致肩膀疼痛。建议休息肩膀，避免过度使用，可使用热敷或冷敷缓解疼痛，如有需要可服用止痛药。
2.关节炎：关节炎是常见的引起肩膀疼痛的原因，如骨关节炎或类风湿性关节炎。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和严重程度而定。
3.肩周炎：肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。常发生于50岁左右人群，女性多于男性。治疗方法包括物理治疗、运动治疗、药物治疗等，严重者可能需要进行手术治疗。
4.颈椎病：颈椎间盘突出或颈椎管狭窄等颈椎病也可能引起肩膀疼痛，疼痛可能放射到肩膀和上肢。除了肩膀疼痛，还可能出现颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、神经系统疾病等也可能引起肩膀疼痛。如果肩膀疼痛同时伴有其他症状，如呼吸困难、咳嗽、胸痛、上肢麻木无力等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的疾病。
总之，引起两个肩膀疼痛的原因较多，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的姿势、避免过度使用肩膀、进行适当的运动等也有助于预防肩膀疼痛的发生。