做俯卧撑可以减肥，但需要注意以下几点：
1.俯卧撑主要锻炼的是胸肌、肩三角肌和肱三头肌，属于无氧运动。单纯做俯卧撑并不能消耗大量热量，因此减肥效果可能不明显。如果想通过做俯卧撑减肥，需要配合有氧运动，如慢跑、跳绳等，以加速脂肪燃烧。
2.做俯卧撑时，要保持正确的姿势，避免受伤。双手应放在肩膀正下方，与肩同宽，身体从头到脚应保持一条直线，腹部收紧，不要塌腰或撅臀。
3.俯卧撑的难度可以逐渐增加，如增加俯卧撑的组数、每组的次数或使用健身器材，以提高锻炼效果。
4.减肥需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显效果。建议每周至少进行三次俯卧撑锻炼，每次持续30分钟以上。
5.减肥期间还应注意饮食控制，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。
6.如果有身体不适或疾病，应在医生的指导下进行锻炼，避免加重病情。
总之，做俯卧撑可以锻炼肌肉，但减肥效果有限。如果想通过运动减肥，建议选择多种运动方式，并结合饮食控制，长期坚持才能达到理想的效果。