腰部扭伤后可通过多种方法治疗，一般在24-48小时内可先进行冷敷等处理。
急性期的处理方法
冷敷： 在腰部扭伤后的24小时内，可用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。冷敷能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。卧床休息： 扭伤后要尽量多卧床休息，避免腰部过多活动，让受伤的肌肉、韧带等组织得到恢复的时间。一般建议卧床休息1-2周左右。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药，能起到消炎、止痛的作用。这类药物可以缓解腰部扭伤带来的疼痛和炎症反应，但要注意按照说明书或医生指导服用，避免长期大量使用。外用药物： 可以使用一些活血化瘀、消肿止痛的外用膏药，如云南白药膏等。将膏药贴在腰部扭伤处，能通过皮肤吸收药物成分，起到缓解疼痛和促进恢复的作用。
康复理疗方法
按摩： 在腰部扭伤后的恢复期，可以进行适当的按摩。由专业的按摩师进行腰部按摩，能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉。但要注意按摩力度适中，避免在急性期进行按摩，以免加重肿胀。热敷： 受伤24-48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次敷20-30分钟，每天敷3-4次。热敷能促进血液循环，帮助消除淤血，缓解疼痛。
康复锻炼
腰部伸展运动： 在腰部扭伤恢复到一定程度后，可以进行腰部伸展运动。比如仰卧位，双腿屈膝，双手抱住双膝，将腰部向上抬起，保持几秒钟后再放下，重复进行。腰部旋转运动： 站立位，双脚与肩同宽，缓慢地进行腰部左右旋转运动，幅度由小逐渐增大，有助于恢复腰部的活动度。但锻炼要循序渐进，根据自身恢复情况逐步增加强度和运动量。