腰部扭伤后可通过多种方法治疗，一般在24-48小时内可先进行冷敷等处理。
急性期的冷敷与热敷
冷敷： 在腰部扭伤后的24小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。冷敷能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。热敷： 受伤24-48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，温度以感觉温热舒适为宜，每次敷20分钟左右，每天可敷3-4次。热敷能促进血液循环，帮助缓解肌肉痉挛和疼痛。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物能起到抗炎、止痛的作用。不过，有消化道疾病的患者使用时需谨慎，可能会对胃肠道有一定刺激。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗等，可缓解腰部扭伤引起的肌肉紧张。但使用时要注意遵循医生指导，避免与其他可能影响神经系统的药物相互作用。
康复锻炼
仰卧屈膝： 躺在床上，双腿屈膝，尽量让脚跟靠近臀部，每次保持10-15秒，重复10次左右。这个动作可以放松腰部肌肉。拱桥运动： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20秒左右，然后缓慢放下，重复10次左右。通过这个运动能增强腰部肌肉力量，促进恢复。