腰部扭伤后可通过多种方式治疗，一般来说，急性期可在24-48小时内先进行冷敷等处理。
急性期的处理方法
冷敷： 在腰部扭伤后的24小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。冷敷能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。休息： 受伤后要立即停止活动，最好卧床休息，避免腰部再次受力，让腰部肌肉得到放松，促进恢复。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解腰部扭伤引起的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和肿胀，但要注意按照说明书或医生指导使用，避免长期大量使用。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，比如云南白药膏等。将膏药贴在腰部扭伤处，能通过皮肤渗透起到一定的治疗作用，但如果皮肤有破损则不宜使用。
康复锻炼与物理治疗
康复锻炼： 在腰部扭伤情况有所缓解后，可进行一些简单的康复锻炼。比如仰卧位屈膝屈髋，双手抱膝尽量贴近胸部，每次保持10-15秒，重复10次左右，能帮助放松腰部肌肉。但要注意锻炼要循序渐进，避免过度用力。物理治疗： 可以采用热敷、按摩等物理治疗方法。热敷一般在受伤48小时后进行，用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15-20分钟，能促进血液循环。按摩则要由专业人员操作，通过轻柔的手法放松腰部肌肉，缓解疼痛，但如果腰部扭伤严重有骨折等情况则不能按摩。