打羽毛球后胳膊关节疼痛，可能是由于运动量过大、运动姿势不当或关节本身问题引起。以下是一些建议：
1.休息：停止打羽毛球等相关运动，给胳膊关节足够的休息时间，避免疼痛加重。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，也可以局部使用扶他林乳胶剂等药物。
6.物理治疗：可以进行超声波、电疗、磁疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和炎症。
7.拉伸运动：进行适当的拉伸运动，帮助放松肌肉，增加关节的灵活性。
8.就医：如果疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有肿胀、活动受限等症状，可能是关节损伤或其他问题引起，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在打羽毛球等运动前，要进行充分的热身运动，逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动。同时，要注意保持正确的运动姿势，避免受伤。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。