精子稀少是否能自己恢复，需要分情况来看。一般来说，部分因生活习惯引起的精子稀少有可能在调整后恢复，但也有一些情况需要医学干预。比如因短期熬夜、过度劳累等导致的精子稀少，通过调整作息，保证7~8小时充足睡眠，避免长期熬夜后，有可能在几周至数月内逐渐恢复。
生活因素影响能否恢复
长期久坐影响： 如果是因为长期久坐导致局部血液循环不畅，进而影响精子生成，那么改变久坐的习惯，每周抽出一定时间进行适量运动，像每周进行3次以上、每次30分钟左右的中等强度运动，如快走、游泳等，坚持一段时间后，精子数量有可能得到改善并恢复。不良饮食影响： 要是因长期挑食、偏食，导致营养摄入不均衡，缺乏锌、硒等微量元素影响精子生成，在调整饮食结构，保证每日摄入富含锌的食物如牡蛎（每100克牡蛎含锌量较高）、富含硒的食物如海鲜、肉类等后，经过1~3个月左右的饮食调整，精子稀少情况可能会有所改善。
疾病因素影响能否恢复
生殖系统炎症影响： 例如附睾炎、前列腺炎等生殖系统炎症导致的精子稀少，一般很难自己恢复。这类炎症需要及时就医，进行抗感染等治疗。比如附睾炎患者，通常需要根据病菌类型选用合适的抗生素进行治疗，治疗周期可能需要几周甚至数月，炎症得到控制后，精子情况才有可能逐步改善。内分泌失调影响： 像垂体功能减退等内分泌失调引起的精子稀少，自身恢复的可能性较小。需要去医院进行内分泌检查，明确病因后，可能需要通过药物来调节内分泌，比如使用激素类药物调节垂体分泌功能等，治疗过程可能较长，一般需要数月甚至更长时间来观察精子数量的变化。
其他因素影响能否恢复
高温环境影响： 如果是因为长期处于高温环境，如经常洗热水澡、泡温泉时间过长等导致的精子稀少，脱离高温环境后，一般需要1~3个月左右的时间，精子数量才有可能逐渐恢复。比如减少洗热水澡的频率，控制在每周不超过2次，每次时间不超过15分钟，一段时间后精子情况会有所改善。