精子稀少是否能自己恢复，取决于具体病因。如果是生活方式引起的轻度精子稀少，部分情况有可能自己恢复，但一般需要一定时间和调整。比如长期熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯导致的精子稀少，通过改变生活方式，可能在3~6个月左右有所改善。
生活方式影响及调整
作息不规律：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响精子的生成。建议保证每天7~8小时的充足睡眠，让身体各器官得到良好休息，有助于精子恢复。吸烟酗酒：烟草中的尼古丁和酒精都会损害精子。男性应尽量戒烟，避免大量饮酒，一般戒烟3个月后精子质量可能开始有所提升，戒酒1~3个月后也会对精子产生积极影响。
疾病因素及应对
生殖系统炎症：附睾炎、前列腺炎等生殖系统炎症可能导致精子稀少。如果是轻度的附睾炎，通过保持局部清洁，遵医嘱适当休息，炎症消退后精子情况可能改善。但如果炎症较严重，可能需要药物治疗，单纯靠自身恢复较难。内分泌失调：像甲状腺功能减退等内分泌疾病会影响精子生成。如果是轻度甲状腺功能减退，通过治疗调整甲状腺激素水平，在几个月内甲状腺功能恢复正常后，精子稀少情况可能逐渐改善，但需定期监测甲状腺功能和精子情况。
环境因素及改变
高温环境影响：长期处于高温环境，如经常洗热水澡、久坐高温车间等，会抑制精子生成。要尽量避免高温环境，比如洗澡水温控制在38℃以下，避免长时间久坐，多起身活动，一般脱离高温环境3~6个月后，精子稀少状况可能会有所缓解。