小孩矮小吃对食物很关键，像富含蛋白质的食物就很重要，比如瘦肉、鱼虾等，每天可以让孩子摄入一定量。要让孩子长高，饮食方面有以下几个重点。
蛋白质类食物助力
肉类：瘦肉是很好的蛋白质来源，像猪肉、牛肉、鸡肉等，每天可以给小孩安排50~100克左右，能为孩子生长提供必要的营养物质。鱼虾类：鱼虾富含优质蛋白质和钙等营养，每周可以吃2~3次，每次吃50克左右，比如鲫鱼、鲈鱼等，对孩子长高有帮助。
含钙食物不能少
奶制品：牛奶是补钙的佳品，小孩每天应该保证300~500毫升的牛奶摄入，像纯牛奶、酸奶都可以，但要注意选择适合孩子年龄段的。豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也含有丰富的钙，每周可以让孩子吃2~3次豆制品，比如豆腐每餐吃50克左右。
蔬果也不能忽视
蔬菜：绿叶蔬菜富含多种维生素和矿物质，像菠菜、西兰花等，每天应该让孩子吃200克左右的蔬菜，能补充孩子生长所需的各种营养成分。水果：水果富含维生素C等，有助于促进钙的吸收，每天可以给孩子吃150~200克的水果，比如苹果、香蕉等。
保证充足睡眠
除了饮食，充足的睡眠对小孩长高也很重要。小孩每天需要保证10~14小时的睡眠时间，在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，促进骨骼的生长发育。所以要让孩子养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。同时，适当的运动也不能少，像跳绳、打篮球等运动可以刺激骨骼生长，每天让孩子进行30分钟以上的适量运动。