脸颊下颚两侧长痘痘主要是因油脂增多、毛孔阻塞以及细菌增多致炎症发生。可从这些方面处理和预防：
一、饮食方面：饮食应清淡，多吃瓜果蔬菜，要避免高糖、高油食物，避免奶制品，避免辛辣刺激食物，因油脂、辛辣更易长痘。比如，高糖食物会引起血糖升高，进而促使胰岛素分泌增加，导致雄激素水平升高，从而加重痘痘；高油食物会增加皮脂分泌，让毛孔更容易堵塞。
二、精神方面：压力大及熬夜会致痘痘产生，所以要规律作息，适度运动，培养兴趣爱好以保持心情愉悦。压力大会影响内分泌系统，导致激素失衡，引发痘痘；而长期熬夜会破坏身体的正常生物钟，降低皮肤的自我修复能力。
三、护肤方面：选择护肤品时，可选含果酸或超分子水杨酸的，最好是乳剂，其对痘痘肌更友好，且若成分中有硬脂酸则不要购买，因其可致痘痘生长。长时间戴口罩会使皮肤毛孔阻塞、细菌增多而爆痘。具体来说，果酸能帮助去除老化角质，促进皮肤新陈代谢；超分子水杨酸有抗炎和抗菌作用，能改善痘痘情况。而硬脂酸可能会加重毛孔堵塞。
四、药物治疗：药物干预可选择阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰凝胶、夫西地酸、克林霉素磷酸酯凝胶等，选其中一种或两种交替使用。若痘痘迁延不愈，要及时就医，以免发展成囊肿后再就医留下瘢痕、痘印。比如阿达帕林凝胶可调节表皮细胞分化，减少毛囊角质形成；过氧苯甲酰凝胶能有效杀灭痤疮丙酸杆菌。
总之，对于脸颊下颚两侧长痘痘的情况，要从饮食、精神、护肤和药物治疗等多方面进行综合处理和预防，以改善痘痘状况，避免不良后果。