儿童吃含钙丰富且容易吸收的食物较好，像乳制品就是不错的选择。例如牛奶，每100毫升牛奶中约含有104毫克的钙，而且牛奶中的钙磷比例合适，利于儿童吸收，每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，能为儿童补充较多钙质。
奶制品类
奶类：除了牛奶，酸奶也是很好的钙来源。酸奶中的钙更容易被儿童消化吸收，而且还含有益生菌，有助于肠道健康。一般建议儿童每天喝100 - 150毫升的酸奶。奶酪：奶酪是浓缩的奶制品，钙含量很高。比如100克奶酪中钙含量能达到700毫克左右，不过奶酪相对较甜，不能给儿童吃太多，每天吃10 - 15克即可。
豆类及豆制品类
黄豆：黄豆的钙含量也较为可观，每100克黄豆中约含有191毫克的钙。可以将黄豆做成豆浆给儿童喝，豆浆是儿童获取钙的良好途径，每天喝200 - 300毫升的豆浆比较合适。豆腐：豆腐是由黄豆制作而成，钙含量也不低。像北豆腐，每100克中钙含量能达到138毫克，家长可以给儿童做豆腐汤或者清炒豆腐等，每周吃2 - 3次豆腐，每次吃50 - 100克。
鱼虾类
虾仁：虾仁富含钙，每100克虾仁中钙含量约为325毫克。可以给儿童做虾仁炒蛋等菜肴，每周吃2 - 3次虾仁，每次吃30 - 50克。小鱼小虾：像小虾皮，每100克小虾皮中的钙含量高达991毫克，不过虾皮比较咸，给儿童吃的时候要注意适量，一般可以将小虾皮研磨成粉，添加到粥或者面条中，每次添加量控制在1 - 2克左右，每周添加1 - 2次。