儿童较好吸收的钙通常是有机钙，像柠檬酸钙、乳酸钙等。一般来说，有机钙相对无机钙（如碳酸钙）更易被儿童胃肠道吸收，大概有70% - 80%的吸收率。
有机钙类的优势
柠檬酸钙： 它的溶解性较好，不需要胃酸参与就能被吸收，非常适合胃肠道功能还未完全发育成熟的儿童。而且对胃肠道的刺激比较小，就算儿童空腹服用，也不容易引起恶心、呕吐等不适症状。比如一些儿童专用的钙剂中就会含有柠檬酸钙成分。乳酸钙： 乳酸钙也是有机钙的一种，它的吸收利用率较高。在人体内，乳酸钙可以被乳酸脱氢酶转化为乳酸，进而参与人体的代谢过程，为儿童的生长发育提供钙元素支持。像一些液体钙剂可能就采用了乳酸钙作为钙源。
食物中的优质钙源
乳制品： 牛奶是很好的钙来源，每100毫升牛奶中大约含有104毫克的钙，而且牛奶中的钙磷比例合适，利于儿童吸收。像1 - 3岁的儿童，每天保证300 - 400毫升的牛奶摄入，就能补充一部分钙质。另外，酸奶也是不错的选择，经过发酵后的酸奶，其中的钙更容易被儿童消化吸收，同时还能补充益生菌，对儿童肠道健康有益。豆制品： 豆腐等豆制品富含钙，例如100克北豆腐中钙含量约为138毫克。家长可以给儿童制作豆腐脑、豆腐羹等，让儿童容易接受。不过，在给儿童添加豆制品时要注意适量，并且观察儿童是否有过敏等反应。
钙吸收的辅助因素
维生素D： 维生素D可以促进肠道对钙的吸收。儿童每天需要400国际单位的维生素D来帮助钙的吸收。可以通过晒太阳来获取维生素D，一般每天户外活动1 - 2小时，就能满足身体对维生素D的部分需求。当然，也可以在医生指导下补充维生素D制剂。比如对于早产儿、双胎儿等特殊儿童，可能需要额外补充维生素D来保证钙的有效吸收。合理搭配饮食： 儿童在补钙的同时，要注意饮食的合理搭配。比如在补钙时，避免同时大量摄入含草酸高的食物，像菠菜、苋菜等，因为草酸会与钙结合形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。可以将这些蔬菜先焯水，减少草酸含量后再给儿童食用。同时，也要避免儿童过多饮用碳酸饮料，因为碳酸会影响钙的吸收。