儿童吃富含维生素D的食物钙吸收较好。比如，人体皮肤经紫外线照射后可合成维生素D，适当让儿童在户外活动，每天保证1 - 2小时的日照时间，能促进体内维生素D的合成，从而帮助钙的吸收。
食物来源类
乳制品：牛奶是很好的钙源，每100毫升牛奶约含有104毫克的钙，而且钙磷比例合适，利于儿童吸收。像3岁以上的儿童，每天饮用300 - 500毫升的牛奶，能补充一定量的钙。豆制品：豆腐等豆制品也是不错的选择，以北豆腐为例，每100克北豆腐大约含有138毫克的钙，而且富含植物蛋白，儿童适量食用有助于钙的摄取。
营养素搭配类
维生素D协同：除了从食物中获取维生素D，一些强化维生素D的食品也可选择，比如强化维生素D的配方奶粉，对于1岁以内的婴儿，选择合适的强化维生素D奶粉，能更好地促进钙吸收。钙磷比例协调：食物中钙和磷的比例也很重要，像深海鱼类，如三文鱼，钙磷比例较为合适，儿童每周吃1 - 2次三文鱼，既能补充钙，又能保证钙磷合理吸收。
食用方式类
分次食用：儿童补钙不宜一次性大量摄入，应分次食用。比如将一天所需的钙分成3 - 4次摄入，每次摄入适量，这样比一次性大量吃效果更好。例如，上午吃100毫升牛奶，下午吃一些豆制品，晚上再喝一小杯酸奶，分多次摄入钙，更利于吸收。搭配合适食物：在吃钙含量高的食物时，搭配一些有助于钙吸收的食物。比如吃菠菜时搭配富含维生素C的橙子，因为维生素C能促进钙的吸收，儿童吃菠菜炒虾仁时，搭配一个橙子，就可以更好地帮助钙的吸收利用。