膝盖里有骨刺可以通过多种方式治疗，轻度的骨刺可以先通过保守治疗缓解症状，比如改变生活方式，减少膝关节的过度劳累，避免长时间走路、上下楼梯等。一般来说，轻度骨刺通过3~6个月的保守治疗可能会有改善。
保守治疗方法
药物治疗： 可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症，像布洛芬等药物，能减轻膝盖局部的疼痛和肿胀，但这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时要遵医嘱。物理治疗： 热敷是一种简单有效的物理治疗方式，每天可以热敷膝盖2~3次，每次15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛。另外，超声波治疗也可以改善膝盖的血液循环，减轻炎症反应，一般每周进行2~3次超声波治疗。
手术治疗情况
手术适应人群： 如果骨刺非常严重，已经严重影响到膝关节的功能，比如出现严重的关节疼痛、活动受限，经保守治疗无效时，就可能需要考虑手术治疗。像关节镜手术，是一种微创手术，通过关节镜可以去除增生的骨刺，修整关节软骨等，术后一般需要1~2个月的康复时间。手术风险： 任何手术都有一定风险，关节镜手术可能会有感染、出血等风险，但现在这种手术比较成熟，风险相对较低。
康复锻炼方法
康复锻炼： 在疼痛缓解后，可以进行康复锻炼来增强膝关节周围肌肉的力量，比如直腿抬高锻炼。平躺在床上，伸直腿，将腿抬起约15厘米，保持5~10秒后放下，每次做10~15次，每天3~4组。还可以进行靠墙静蹲锻炼，背靠墙，屈膝呈90度左右，像蹲马步一样，但要注意膝盖不能超过脚尖，每次保持1~2分钟，每天做3~4次。不过锻炼要循序渐进，避免过度锻炼加重膝盖负担。