膝盖里面有骨刺，可以通过以下几种方法治疗：
1.药物治疗：如果疼痛明显，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。还可以使用营养软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，促进软骨的修复。
2.物理治疗：可以通过热敷、按摩、针灸、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛，改善膝关节的功能。
3.手术治疗：如果骨刺较大，严重影响膝关节的功能，或者出现了膝关节交锁、畸形等症状，需要进行手术治疗。手术方法包括骨刺切除术、膝关节镜手术、人工膝关节置换术等。
4.康复训练：在治疗的同时，还需要进行康复训练，以增强膝关节的稳定性和灵活性。康复训练包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等。
5.中医治疗：中医认为骨刺的形成与肝肾不足、气血亏虚有关，可以采用中药、针灸、推拿等方法进行治疗。
6.日常护理：在日常生活中，要注意保护膝关节，避免长时间下蹲、跪着等动作，避免过度劳累。同时，要注意保暖，避免膝关节受寒。
需要注意的是，骨刺的治疗方法应根据具体情况选择，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意休息，避免剧烈运动，保持良好的生活习惯，有助于缓解症状，促进康复。