腰椎间盘突出症一般不能自愈。患者可通过以下方法自行缓解症状：
一、卧床休息：在日常生活中，患者应多卧床休息。卧床休息能一定程度减轻腰肌劳损，从而起到缓解症状的作用。同时，患者还需避免久坐或久站。
二、运动：
1.倒走：这一运动能锻炼腰背肌力量，对保护腰椎有帮助，进而可缓解症状。
2.侧卧：适当进行侧卧运动，也有助于增强腰背肌功能。
3.双腿抬高：通过此类运动可强化相关肌肉，有利于缓解病情。但患者应尽量避免剧烈运动，以防加重病情。
三、按摩：通过按摩能促进局部血液循环，从而缓解腰部疼痛、腰酸等症状。不过，患者在按摩时要注意给腰部保暖，避免受凉加重病情。
总结概况提示：腰椎间盘突出症通常无法自愈，患者可通过卧床休息、合理运动、按摩等方法来缓解症状，要注意掌握好方式方法及相关要点。